In de afgelopen twee decennia is de publieke belangstelling voor fitness enorm toegenomen. De opkomst van de sociale media en de populariteit van shows als The Biggest Loser hebben deze belangstelling alleen maar aangewakkerd. Er zijn nu meer betaalbare personal trainers en sportschool lidmaatschappen dan ooit tevoren. Het is geen wonder dat mensen massaal naar sportscholen, sportclubs en buitenactiviteiten gaan om gezond en fit te blijven. Maar wat maakt lichaamsbeweging zo belangrijk in ons leven? Hoe kun je binnen gezond blijven als je beperkte toegang hebt tot natuurlijk zonlicht? En hoe kun je effectief trainen als je geen toegang hebt tot een sportschool? Hier kunt u terecht voor een goeie fitness in Tholen.
Wat is fitness?
Fitness is een toestand van gezondheid en welzijn die wordt bereikt door het behoud van een gezond lichaamsgewicht, aldus de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Ironisch genoeg associëren veel mensen dit met een zeer gespierd en gespierd lichaam, maar dit is niet noodzakelijkerwijs het geval! Fitness is het vermogen om elke taak of handeling met gemak, efficiëntie en snelheid uit te voeren, ongeacht je grootte, kracht of vaardigheidsniveau.
Het bereiken van fitheid kan leiden tot een langer en gezonder leven doordat het risico op bepaalde ziekten afneemt, uw kracht en uithoudingsvermogen verbeteren en u helpen uw levenskwaliteit te handhaven of te verbeteren. Fitness gaat ook over u beter voelen, zowel lichamelijk als geestelijk.
lichamelijke activiteit en fitness
Lichaamsbeweging is elke lichaamsbeweging die uw ademhaling en hartslag verhoogt. Dit helpt uw metabolisme te verhogen, spieren op te bouwen en vet te verminderen.
Er zijn veel verschillende soorten oefeningen die de conditie kunnen verbeteren. Oefeningen die de spiertonus, flexibiliteit en kracht verbeteren staan bekend als dynamische oefeningen. Oefeningen die uw cardiovasculaire conditie verbeteren staan bekend als aerobe oefeningen. Een voorbeeld van een cardiovasculaire oefening is wandelen.
De tijd die u aan uw oefeningen besteedt, wordt uw training genoemd. Hoe vaker u oefent, hoe beter uw conditie zal zijn.
Tot slot
Als u gezond en fit wilt blijven en meer energie wilt hebben, zoek dan naar manieren om meer lichaamsbeweging in uw dagelijks leven op te nemen. Of u nu gaat hardlopen, een sport beoefent of begint met yoga of pilates, het belangrijkste is dat u enige activiteit in uw dag opneemt. Streef drie keer per week naar 30 minuten matig intensieve activiteit, zoals wandelen, joggen, zwemmen of fietsen.
Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, er zijn veel voordelen verbonden aan meer lichamelijke activiteit. Je hoeft geen topsporter te zijn om de psychologische voordelen van fitness te plukken. Gewoon door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, voel je je beter, slaap je beter, heb je meer energie en ben je mentaal gezonder.
Dus of u nu een beginner bent die net begint met fitness of een ervaren sporter, deze gids bevat tips en adviezen om u te helpen beter in vorm te komen.